J’ai veritable insomnie impacte considerablement la qualite de vie de la personne atteinte.

J’ai veritable insomnie impacte considerablement la qualite de vie de la personne atteinte.

Reveils nocturnes ou difficulte a l’endormissement la nuit impactent la journee d’une personne concernee : impression de malaise, somnolence, troubles de l’attention et de la memoire, difficultes a se concentrer.

Mes insomnies constituent environ 15 a 20 % des divers troubles du sommeil. Elles seront donc assez frequentes et paraissent parfois declenchees par un stress psychologique pouvant etre lie a des problemes d’argent, de couple, de travail, mais aussi des remarques negatives que l’on rumine sans cesse. Si de nombreux Francais avouent ne pas dormir assez, 20 % d’entre eux paraissent veritablement atteints d’insomnie, la moitie d’une forme severe.

On distingue 3 types d’insomnie

Notez qu’il ne faut pas confondre une mauvaise nuit de passage et une « vraie » insomnie. On peut en differencier trois types :

  • Les insomnies d’endormissement seront celles qui vous empechent de reperer rapidement le sommeil.
  • Mes insomnies de milieu de nuit seront celles qui vous reveillent au beau milieu de votre nuit avec des difficultes d’endormissement par la suite
  • Mes insomnies de fin de nuit qui vont vous reveiller fort tot le matin.

Certaines insomnies sont dites aigues car temporaires, comme une crise et peuvent arriver a n’importe qui. On parle d’insomnie chronique quand elles ont lieu bien trois fois par semaine et sur une duree d’au moins trois mois.

En outre, plusieurs facteurs (psychologique, physiologique, chimique. ) vont pouvoir etre a l’origine de votre trouble du sommeil. Nous vous les detaillons a la page suivante, au milieu des explications du Dr Rim Savatier, professionnel du sommeil.

Insomnie : nos causes possibles

Rim Savatier, medecin professionnel du sommeil, nous decrit les differentes causes des insomnies (on parle d’etiologie). Elles sont grandes et different d’une personne a l’autre :

  • Mes causes psychologiques et psychiatriques : ces insomnies apparaissent suite a un evenement stressant : stress au bricolage, deuil, separation, probleme d’argent, perte d’emploi, pi?te emotionnelle, depression, troubles bipolaires.
  • L’insomnie liee a une maladie : des douleurs nocturnes ont la possibilite de gener le sommeil et etre a l’origine d’une insomnie, le syndrome des jambes sans repos, des problemes de vessie ou de prostate vont provoquer plusieurs reveils la nuit.
  • L’insomnie psychophysiologique. Suite a diverses mauvaises nuits, le webmaster souffre de ne pas dormir a tel point qu’elle en a peur de se coucher et de ne point reussir a s’endormir ou de se reveiller en emplie nuit : cela est souvent la situation ! On evoque alors que l’insomnie se nourrit elle-meme. Cela s’agit d’un conditionnement negatif qui impacte la qualite du sommeil. Parfois, une insomnie primaire peut s’installer sans qu’on degote vraiment d’explication.
  • L’insomnie liee a une substance chimique, a une drogue : consommer des excitants a partir de 16 h est souvent source d’insomnie (sirop, the, boissons energisantes. ), la prise de certains medicaments le soir tel la cortisone. Les somniferes retourne en trop grande quantite ou pendant trop un moment peuvent entrainer de l’insomnie.

Vous ne savez gui?re avec certitude si vous souffrez d’insomnie ? Sachez que certains indices ne trompent pas ! Nous vous nos detaillons a la page suivante.

Mes symptomes de l’insomnie

Pour savoir si vous etes vraiment atteint d’insomnie quelques criteres paraissent a reunir. On en distingue quatre :

Moyen d’endormissement

Les habitudes de coucher different d’une personne a l’autre, mais en moyenne, il va falloir une trentaine de minutes Afin de s’endormir a partir de l’instant ou on se met au lit, tete sur l’oreiller et lumiere eteinte. En cas d’insomnie, ce temps « d’attente » pourra etre beaucoup plus long et aller de trente minutes a quatre heures. S’ensuivent des sensations d’anxiete, des changements de positions trop frequents, 1 sentiment russian brides tarifs de frustration… cela ne fera qu’aggraver ca.

Le nombre d’heures dormies avec nuit

La encore, tout un chacun n’a nullement analogues besoins ! Certaines gens peuvent vivre normalement en dormant sept heures par nuit (la moyenne nationale en 2019) quand d’autres ont besoin de dormir une dizaine d’heures chaque nuit pour etre repose et en forme le matin. Ainsi on parle de petit dormeur, de grand dormeur ainsi que moyen dormeur (pour une majorite d’individus).

Calculez votre temps de sommeil en semaine lorsque vous travaillez. Si vous dormez moins de six heures malgre votre « belle volonte » on peut peut-etre evoquer une insomnie. Par contre, si votre programme charge vous empeche de dormir plus, ce qui n’est gui?re un trouble, mais un manque de sommeil provoque par des choix de style de vie.

Il semble a noter qu’on ne va nullement rattraper un retard de sommeil accumule en semaine en dormant plus le week-end. Votre corps a besoin d’une certaine quantite de sommeil concernant un cycle de vingt-quatre heures. Notre fatigue est en mesure de entrainer des repercussions physiques, psychologiques et emotionnelles.

Soyez attentifs a la fatigue matinale

Il est normal d’etre fatigue des minutes le matin en sortant de le lit. Moyen d’emerger et que votre corps se mette en route. Par contre, si la fatigue persiste, ce qui est peut-etre le signe une qualite mediocre et moult sommeil.

Les gens souffrant d’insomnie ont l’impression d’avoir eu une nuit « inutile » qui ne repose pas. Souvent, ils ont l’impression d’etre plus fatigues le matin que Notre veille au soir en se couchant. Mes cafes ou thes pourront masquer nos effets du manque de sommeil, mais n’enlevent nullement les effets psychologiques et physiologiques. Cette sensation pourra perdurer ou reapparaitre dans la journee et etre a l’origine de somnolence.

Les sautes d’humeur

Un manque de sommeil chronique, en plus d’avoir un impact sur le systeme immunitaire, va aussi avoir des effets sur votre humeur ou les emotions. Irritabilite, depression, anxiete, mauvaise memoire, trouble en concentration, manque de patience, colere… Ces symptomes ont la possibilite de etre associes a un tracas de sommeil ou a l’insomnie. A l’inverse, certains troubles psychologiques comme la depression ou votre trouble anxieux va etre Notre cause d’une insomnie plus que une consequence.

Si vous constatez l’un ou diverses de ces indices, vous souffrez peut-etre d’insomnie. Il est cependant deux facons de soigner nos causes d’une insomnie.

Comment soigner l’insomnie ?

Pour traiter l’insomnie, on doit en soigner des causes. Commencez via garder des horaires de sommeil reguliers. Dinez a la meme heure au quotidien, allez vous coucher a une heure choisie quotidiennement… ceci vous aidera a plus dormir et reduira ainsi le risque de developpement d’insomnie. Programmez ce reveil tous les matins a la aussi heure egalement, meme quand vous ne travaillez jamais. Si vous ressentez absolument le besoin de faire une sieste, ne dormez jamais trop un certain temps : entre vingt minutes et une heure.